Ternyata Tidur Siang Juga Bermanfaat Untuk Kesehatan, Ini Ulasannya
Penelitian lain juga menyebut bahwa tidur siang mengurangi stres dan risiko serangan jantung, dtroke, diabetes, serta obesitas.
lihat foto
Melansir dari Healthline, batasan ideal tidur siang adalah 10 hingga 20 menit.
Rentang waktu tersebut akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.
Lebih dari rentang waktu tersebut, tidur siang memiliki efek berbeda. Misalnya, pada orang yang tidur siang selama 20 hingga 30 menit akan memiliki efek segar saat bangun.
Hal yang sama juga diungkapkan oleh Alex Dimitriu, MD, psikiater dan pendiri Menlo Park Psychiatry and Sleep.
Merangkum dari Insider, Dimitriu menjelaskan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik serta meningkatkan daya ingat.
Namun, setelah lama tidur siang lebih dari 30 menit maka itu akan membuat Anda merasa lemas, lamban, pening, dan lebih lelah daripada sebelumnya.
Untuk itu, sebaiknya batasi tidur siang Anda hanya 30 menit saja maksimal. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang untuk Tingkatkan Produktivitas?
