6 Cara Aman Turunkan Berat Badan di Usia 40-an, Tidur Cukup hingga Banyak Bergerak

TRIBUNSOLO.COM – Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara mudah bahkan bisa dimulai dengan melakukan kegiatan sehari-hari.

Sebenarnya, berat badan berlebih adalah hal yang sangat sensitif untuk dibicarakan.

Namun, saat ini banyak sekali orang yang mengalami obesitas karena kesalahan dalam pola makan dan gaya hidupnya.

Ketika obesitas terjadi di usia muda, Anda bisa melakukannya dengan rutin olahraga dan juga melakukan diet.

Lalu bagaimana  jika usia Anda sudah di atas 40-an, hruskah melakukan olahrga dan diet?

Dilansir Tribunsolo.com dari Yourtango, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan saat ingin menurunkan berat badan meski usia sudah di atas 40-an.

Pada dasarnya cara ini dilakukan untuk mengoptimalkan hormon, meningkatkan produksi sel, dan peningkatan metabolisme.

• Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang Agar Bisa Turunkan Berat Badan, Pastikan Kebutuhan Kalori Harian

• Sukses Turunkan Berat Badan hingga 13 Kg, Tya Ariestya Ungkap Rahasianya

Berikut 6 cara aman dan efektif yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Makan makanan berwarna

Ketika usia kita sudah memasukki 30 tahun, banyak sekali tanda-tanda penuaan yang akan muncul.

Salah satu gejala yang paling umum adalah penurunan reproduksi hormon seks seperti testosteron, estrogen, progesteron dan hormon pertumbuhan.

Padahal hormon-hormon tersebut sangat penting dalam mempertahankan masa otot .

Nah salah satu cara yang bisa Anda lakukan yaknidengan memberi tubuh banyak mineral, vitamin, dan lemak sehat.

Anda dapat memngonsumsi berbagai sayuran dengan warna berbeda, daging, dan susu.

Ketika tubuh sehat maka berat badan akan menyesuaikan berat badan idealnya.

2. Vitamin D

Vitamin D sangat penting bagi tubuh tetapi sayangnya banyak orang yang masih kekurangan vitamin ini.

Padahal kita bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari dan beberapa makanan.

3. Jangan menyimpan lemak

Insulin adalah salah satu hormon yang memungkinkan sel kita menyerap glukosadalam darah untuk produksi energi.

Ini juga bisa merangsang tubuh tubuh untuk menyimpan kelebihan glukosa sebagai lemak.

Caranya dengan mengurangi konsumsi karbohidrat.

Meski diri kita memiliki kebutuhan karbohidrat yang berbeda dan bergantung pada metabolisme.

Salah satu cara terbaik lainnya Anda juga harus memasukkan lemaksehat dalam daftar makanan Anda.

Halini bisa membuat tubuh Anda membakar lemak.

4. Tidurlah

Tidur sangat penting dalam pemulihan mental, regulasi hormon, dan mengontrol gula darah.

Jadi tidurlah yang cukup agar tubuh juga bisa bugar kembali.

Selain itu, Anda juga harus menghilangkan kebiasaan mengonsumsi kafein apalagi jika metabolisme Anda lambat.

5. Produksi energi

Tubuh kita juga menjadi pembangkit tenaga untuk menghasilkan energi.

Hal ini disebut sebagai mitokondria .

Untuk mendukung proses produksi energi sebaiknya Anda tidur cukup, olahraga, mengonsumsi nutri yang tepat dan paparan sinar matahari.

Intinya, jangan biarkan mitokondria melemah karena Anda mengonsumi gula berlebih, paparan racun dari lingkungan, dan stres.

• Kenali Bahaya Mengonsumsi Makanan dengan Kalori Kosong saat Diet, Sebabkan Penambahan Berat Badan

• Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Lakukan 4 Hal Mudah Berikut Ini

6. Banyak bergerak

Untuk bisa menurunkan berat badan Anda juga harus melakukan aktivitas fisik karena penting untuk bisa membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

Karena hal ini bisa mendukung pemeliharaan otot, meningkatkan pertumbuhan mitokondria dan metabolisme.

(*)