Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perhatikan 4 Cara Berikut Ini

TRIBUNSOLO.COM - Diabetes merupakan sebuah penyakit yang menyerang siapa saja.

Untuk mengelola gejala diabetes tipe 2 dan menghindari komplikasi, yang mungkin terjadi menjaga pola makan adalah cara terbaik untuk dilakukan. 

• Cara Daftar dan Mengurus BPJS Kesehatan Secara Online, Dijamin Tidak Ribet

Sayangnya, tidak ada metode diet khusus yang bisa secara efektif mengelola gejala diebetes.

Tubuh setiap orang berbeda-beda. Itu sebabnya, pola makan yang diterapkan pun harus sesuai dengan cara kerja tubuh agar tidak terjadi lonjakan gula darah.

Meski demikian, ada aturan khusus yang harus dipahami oleh penderita diabetes mengenai asupan harian untuk menjaga gula darah agar tertap stabil.

Berikut tips menjaga keseimbangan gula darah untuk penderita diabetes:

1. Ketahui nilai indeks glikemik pada makanan

Penderita diabetes harus mengetahui nilai indeks glikemik pada makanan yang akan dikonsumsinya.

Indeks glikemik adalah takaran nilai yang digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang tentunya sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Contoh asupan makanan yang mengandung indeks glikemiks tinggi adalah gula rafinasi dan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, dan pasta.

Itu sebabnya, pastikan asupan karbohidrat yang akan dikonsumsi berasat dari biji-bijian utuh dan berserat tinggi.

Cara ini akan membantu memperlambat pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah.

• Awas Salah Kaprah, Inilah Waktu dan Durasi yang Tepat untuk Bayi Berjemur

2. Hati-hati dalam memilih karbohidrat

Beberapa jenis makanan mengandung karbohidrat memang berbahaya bagi penderita diabetes. Namun, bukan berarti kita harus menghindari segala jenis sumber karbohidrat.