Susah Tidur Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Cara Mengatasinya Agar Bisa Cepat Tidur

Cara agar bisa tidur setelah minum kopi yang terdengar klise tapi manjur adalah relaksasi. Coba praktikkan beberapa kegiatan relaksasi sederhana, misalkan:

• Meditasi

Berlatih duduk diam dan hanya fokus pada napas selama 10 menit bisa membantu melawan efek kafein.

• Yoga

Beberapa pose yoga bagus untuk mengatasi susah tidur. Salah satu pose yang cukup mudah dipraktikkan adalah savasana atau berbaring terlentang dan kosongkan pikiran selama 10 menit.

• Mandi

Mandi dengan air hangat dapat memberikan efek menenangkan sekaligus mengurangi ketegangan otot karena minum kopi.

• Baca buku

Membaca buku selama beberapa saat dapat membuat otot mata lelah. Sehingga, otak diberi kode untuk segera menutup mata dan beristirahat.

3. Minum air putih

Cara agar bisa tidur setelah minum kopi lainnya yakni melawan efek kafein.

Kendati kita tidak bisa serta-merta menghilangkan efek kafein, minum air putih dapat membantu mengeluarkan kafein dari dalam tubuh lewat berkemih atau kencing.

Jika Anda merasakan gejala dehidrasi seperti gelisah setelah minum kopi, jangan tunda lagi untuk segera minum air putih.

Karena kafein juga bisa menghambat penyerapan vitamin C, mengonsumsi asupan kaya vitamin tersebut dapat menjaga aliran darah tetap terkendali.

Selain minum air putih, coba makan buah-buahan dan sayur seperti jeruk, stroberi, dan brokoli yang kaya akan vitamin C.

4. Hindari memaksakan tidur

Susah tidur dapat memicu frustasi apabila seseorang memaksakan diri untuk memejamkan mata. 

Semakin keras usaha untuk tidur, seseorang jadi makin gelisah dan susah tidur.

Jadi, jangan memaksakan diri untuk tidur. Dengan begitu otak tidak fokus pada upaya gagal tidur atau menyesali efek kafein.