Susah Tidur Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Cara Mengatasinya Agar Bisa Cepat Tidur

TRIBUNSOLO.COM - Minum minuman yang mengandung kafein bisa membuat mata tetap terjaga.

Hal ini karena kafein merupakan jenis stimulan dan bisa membuat pikiran tetap fokus.

Tak heran jika banyak orang mengonsumsi kopi di pagi hari.

Melansir Sleep Foundation, minum kopi bisa menyebabkan susah tidur karena kafein dapat memblokir kimia pengontrol tidur di otak.

Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin yang membuat mata tetap terjaga.

Kafein memasuki aliran darah melalui lambung dan usus kecil. Efeknya stimulan dari adrenalin bisa muncul selang 15 menit seseorang minum kopi atau asupan berkafein lainnya.

Begitu masuk ke dalam tubuh, kafein bisa bertahan selama beberapa jam di dalam tubuh.

Bagi Anda yang kadung mengonsumsi asupan berkafein dan mata susah terpejam, berikut beberapa cara agar bisa tidur setelah minum kopi:

1. Olahraga

Melansir Sleep Flawless, minum kopi dapat memberikan kode ke otak bahwa tubuh masih punya energi.

Untuk itu, coba cari penyaluran energi yang positif seperti menggerakkan badan sebelum tidur.

Hindari aktivitas fisik yang berat atau olahraga yang terlalu berat sebelum tidur.

Aktivitas fisik berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa meningkatkan suhu tubuh dan rentan membuat seseorang jadi makin susah tidur.

Jadi, pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sepeda santai, peregangan, atau berenang selama 30 menit.

2. Buat pikiran rileks