Cara Mengatasi Insomnia di Tengah Pandemi Covid-19, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

3. Terpapar sinar matahari

Pastikan tubuh terkena paparan cahaya matahari yang cukup di pagi dan siang hari. Cara ini dapat berdampak pada ritme sirkadian.

Sebab mengurung diri seharian di rumah malah dapat berdampak negatif pada tidur, karena tubuh seperti tidak lagi mengenal waktu.

4. Hindari tidur siang

Tidur siang memang bisa menjadi cara yang baik untuk memulihkan energi. Terlebih banyaknya waktu yang dihabiskan di rumah, membuat godaan tidur siang semakin meningkat.

Sayangnya, hal itu malah bisa menyebabkan sulit tidur. Tidur siang boleh dilakukan asal waktunya tidak terlalu lama.

5. Jangan gunakan obat tidur

Beberapa orang mungkin ada yang memilih minum obat tidur untuk mengatasi insomnia.

Penggunaan obat tidur memang tidak masalah, tapi seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan ketergantungan.

Dalam jangka panjang, penggunaan obat tidur dapat menimbulkan kantuk dan sakit kepala di siang hari, rasanya seperti kurang tidur.

Akibatnya, orang cenderung tidur lebih lama yang berdampak pada waktu tidur malam berikutnya.

(Kompas)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Jitu Atasi Insomnia di Tengah Pandemi Covid-19",