Info Kecantikan
Mitos Seputar Penurunan Berat Badan yang Perlu Diketahui: Tidak Boleh Makan Lebih dari Jam 6 Sore
Selain itu, banyak sekali saran yang mengahruskan melakukan sesuatu seperti harus olahraga dalam waktu lama, tidak boleh makan banyak-banyak, tetunya
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
3. Makan porsi kecil lebih sering
Makan dengan porsi kecil dan sering bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Namun, itu hanya mitos.
Penelitian terbaru menunjukkan jika orang yang lebih sering makan dengan porsi kecil cenderung memiliki berat badan berlebih dari yang tidak.
4. Sering ke gym, hasilnya akan lebih baik
Perlu diperhatikan saat ke gym yang perlu diperhatikan adalah kualitasnya bukan seberapa lamanya.
Terlalu lama di gym juga tidak terlalu baik karena Anda tidak akan tahu hasilnya.
Waktu paling efektif ketika di gym yakni selam 15 menit.
5. Jendela anabolik
Jendela anabolik adalah periode 30 menit setelah seseorang dimana nutrisi bisa meningkatkan hasil latihan.
Namun, ada kekurangan bukti ilmiah yang membuktikan jendela anabolik benar-benar ada.
Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang dipertanyakan antara nutrisi yang dikonsumsi tepat setelah latihan dan hasil latihan yang lebih baik.
6. Makan lemak buat gendut
Lemak memiliki 9 kalori per gram sedagkan protein hanya memiliki 4 kalori per gram.
Itulah mengapa sebaiknya Anda mengonsumsi makanan berlemak setiap hari.
