Perlu Diketahui, Berikut Cara Cegah Gula Darah Melonjak Demi Jaga Kesehatan

TRIBUNSOLO.COM - Biasanya saat makan makanan tertentu bisa menyebabkan gula darah naik dan kemudian turun tajam.

Selain itu, lonjakan gula darah bisa menyebabkan kelesuan dan rasa lapar.

Jika tidak diantisipasi secara efektif yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Baca juga: Manfaatkan Belimbing Wuluh, Siswa SD di Surabaya Bikin Sirup ‘Bilimbi’, Dibanderol Rp 5 Ribu

Baca juga: Sederet Manfaat Lidah Buaya untuk Wajah yang Perlu Kamu Ketahui, Mengatasi Kulit Kering

Lonjakan gula darah juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Berikut ini adalah beragam cara mencegah gula darah naik yang baik dilakukan demi kesehatan:

1. Lakukan diet rendah karbohidrat

Karbohidrat inilah yang menyebabkan gula darah melonjak.

Saat seseorang makan karbohidrat, zat ini dipecah menjadi gula sederhana.

Gula tersebut kemudian masuk ke aliran darah.

Saat kadar gula darah naik, pankreas melepaskan hormon yang disebut insulin yang mendorong sel untuk menyerap gula dari darah. Reaksi ini menyebabkan kadar gula darah turun.

Melansir Health Line, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu seseorang mencegah lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat tambahan, yaitu membantu penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Ada banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat, termasuk menghitung kandungan zat tersebut dalam makanan yang akan dimakan. 

2. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan adalah gula atau biji-bijian olahan.