Daftar Makanan yang Bisa Bikin Kamu Cepat Mengantuk, Jangan Dimakan saat Pagi Hari

Mengonsumsi segenggam almond sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak.

2. Kenari

Sama seperti almond, kenari juga memiliki melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Makan kenari sebagai camilan sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan nyenyak.

3. Kiwi

Serotonin yang ada di kiwi bisa membantu mengatur siklus tidur Anda.

Antioksidan dalam buah kiwi juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Makan buah kiwi setiap hari bahkan dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur.

4. Ceri

Ceri mengandung banyak melatonin yang bisa mengontrol jam internal tubuh.

Penelitian menunjukkan orang yakan makan ceri asam sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.

Jika Anda mengalami sulit tidur yang kronis sebaiknya minum secangkir jus ceri sebelum tidur.

5. Susu hangat

Kebiasaan minum susu sebelum tidur ternyata baik untuk kesehatan.

Karena susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur.