10 Tanda saat Tubuh Kekurangan Kalsium, Kulit Kering hingga Sering Menguap Jadi Tanda Utama

8. Kesulitan menelan

Meski kedengarannya agak mengejutkan, kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan disfagia atau kesulitan menelan.

Perasaan sesak ini disebabkan oleh kontraksi otot yang buruk di tenggorokan.

Dalam kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan kejang di laring dan perubahan suara yang tidak biasa.

9. Sakit gigi

Sebagian besar kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi, jadi mereka biasanya yang pertama menderita kekurangan kalsium.

Karena kurangnya elemen penting ini, gigi Anda mungkin mulai menguning, membusuk, dan sakit.

Selain itu, risiko Anda menderita penyakit periodontal juga bisa meningkat.

10. Kram otot

Kram otot di paha, betis, lengan, dan ketiak yang kebanyakan terjadi pada malam hari mungkin merupakan salah satu gejala awal kekurangan kalsium.

Kram juga bisa diikuti dengan nyeri otot saat bergerak dan berjalan.

Bahkan dapat berkembang menjadi kejang pada otot di seluruh tubuh Anda seiring waktu.

Cara mengobati kekurangan kalsium

Setiap orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 1000 mg kalsium sehari.

Untuk menjaga asupan kalsium yang tepat, Anda harus menambahkan sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, brokoli, lobak hijau, dan sawi ke dalam makanan.