Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Stres

TRIBUNSOLO.COM - Demi menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit sehari.

Tidak harus melakukan olahraga berat karena Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.

Karena jalan kaki saja sudah memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Menurut pakar kesehatan Cleveland Clinic, Michaer Roizen, rutin jalan kaki memebri manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Baca juga: 6 Referensi Kado yang Bermanfaat untuk Diberikan saat Hari Ibu, Termasuk Perlengkapan Masak

Baca juga: 6 Manfaat Tidur Lebih Awal yang Sering Disepelekan: Mengurangi Risiko Sakit hingga Stres Berat

Berikut manfaat rutin jalan kaki yang sayang dilewatkan:

1. Menurunkan stres

Menurut Roizen, jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Riset menunjukan rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin, yang memicu rasa bahagia.

"Menetapkan tujuan kecil saat jalan kaki dan berhasil mencapainya, juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan harga diri Anda," ujarnya.

2. Menurunkan berat badan

Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga tidak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.

“Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehati,” kata Dr. Roizen.

Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang Anda lakukan secara perlahan.

3. Menurunkan tekanan darah

Rutin jalan kaki juga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, rutin jalan kaki juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tunuh.

"Rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda lebih berenergi,"ucap Roizen.

4. Meredakan nyeri sendi

Jalan kaki dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul.

Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.

Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit.

5. Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif

Jalan kaki membantu mejernihkan pikiran yang meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.

Riset membuktikan, orang mampu menemukan ide-ide baru dengan lebih baik saat jalan kaki.

Menurut peneliti, jalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Menakjubkan Tidur Pukul 10 Malam, Termasuk Tingkat Stres Menurun

Baca juga: Tak Hanya Bikin Awet Muda, Berikut 5 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kecantikan, Sayang Dilewatkan!

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Sayang Dilewatkan"