Tips Memilih Makanan Agar Terhindar Dari Stroke, Termasuk Kurangi Asupan Garam
Makanan yang dikonsumsi ternyata termasuk melindungi diri kita dari stroke.
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Stroke merupakan kondisi yang bisa menyerang siapa saja.
Makanan yang dikonsumsi ternyata termasuk melindungi diri kita dari stroke.
Baca juga: Fakta Menarik Seputar Kebiasaan Minum Kopi dan Efeknya bagi Kesehatan: Meningkatkan Kinerja Otak
Menurut praktisi kesehatan bersertifikat, Susan Jaeger, memilih makanan dengan baik dapat mengurangi risiko penumpukan kolesterol di arteri, dan penyumbatan ini yang menjadi penyebab utama stroke.
"Dengan menghindari makanan pemicu stroke, kita juga bisa terhindar dari penyakit kronis tersebut," ucapnya.
Berikut tips memilih makanan agar terhindari dari stroke:
1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Cara ini membantu mengurangi asupan kolesterol, lemak "jahat", dan mengontrol natrium tubuh tanpa membuat kita merasa lapar.
Namun, banyak orang justru mengonsumsi sayur dan buah dengan cara salah.
“Anda mungkin berpikir telah melakukan hal yang sehat dengan memesan salad di restoran,” kata Jaeger.
“Tapi jika itu penuh dengan daging, keju dan saus,asupan kalori, lemak, dan garam yang kita konsumsi tetap saja tinggi. Semua itu bisa meningkatkan risiko stroke," tambahnya.
Penelitian juga membuktikan, konsumsi pemanis buatan yang tingigi dapat meningkatkan risiko stroke.
Jadi, hindari konsumsi buah kalengan karena seringkali dikemas dengan pemanis buatan.
2. Hindari makanan berkolesterol tinggi
Makanan yang digoreng kayaakan kolesterol dan bisa meningkatkan risiko stroke. Sebaiknya, cobalah memanggang dan mengukus makanan daripada menggorengnya.
