Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Makanan Berlemak: Minum Air Hangat

Ditambah lagi, dapat meningkatkan energi dan bisa memiliki kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Jika Anda ingin membuatnya cukup siapkan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis. Gunakan kombinasi tersebut.

Baca juga: Bukan Hanya Konsumsi Ikan, Inilah Makanan yang Baik untuk Menjaga Kolesterol Dalam Tubuh

Baca juga: Benarkah Mengonsumsi Jengkol Bisa Menurunkan Kolesterol? Begini Penjelasan Dokter

4. Probiotik

Cara lainnya dengan memanfaatkan probiotik. Semacam organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan seperti yoghurt, kefir dan kimchi mengandung probiotik secara alami. Meskipun disarankan untuk mengonsumsi probiotik sebelum atau selama makan untuk efek yang lebih baik pada perut dan usus tetapi probiotik dapat dikonsumsi kapan saja terlepas dari waktu makan untuk efek positif.

5. Buah san sayuran

Setelah makan kolesterol tinggi makanan sealnjutnya adalah buah dan sayuran. Karena ini cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dan cara untuk memperbaiki profil lipid.

Dan hindari makanan junk food untuk sementara waktu dan konsumsi banyak makanan sehat.

6. Teh hijau

Sebuah penelitian mengatakan jika teh hijau bisa membantu mengurangi kolesterol. Bahkan bisa mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengannya.

Memasukkan teh hijau dalam kebiasaan diet adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Polifenol aktif dalam teh juga membantu pencernaan setelah makan berat.

7. Tidur dengan baik

Meskipun tidak disarakan untuk tidur setelah makan etapi sangat penting untuk menurunkan HDL yang bersirkulasi dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian mengatakan bahwa kurang tidur menyebabkan perubahan pada tingkat gen di jalur yang terlibat dalam metabolisme kolesterol.

Sehingga bisa dikatakan jika tidur adalah salah satu hal yang harus dilakukan jika Anda ingin menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dan jangan lupa untuk menghindari beberapa kebiasaan ini seperti mengonsumsi makanan dan minuman yang dingin karena bisa mengurangi kekebalan usus. (*)