7 Makanan Penghilang Stres yang Wajib Dicoba saat Mengalami Banyak Tekanan: Ubi Jalar

TRIBUNSOLO.COM - Stres adalah salah satu masalah yang kerap dialami sejumlah orang karena adanya tekanan dari lingkungan dari pekerjaan, masalah asmara dan lainnya.

Bisa dikatakan serangan stres sulit untuk dihindari karena tekanan setiap orang berbeda-beda. Hal ini tentu akan berdampak pada kesehatan emosional hingga fisik seseorang.

Melansir dari Healthline, stres dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi. Namun, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi karena bermanfaat mengurangi stres.

Apa saja?

Baca juga: Alasan Rowan Atkinson Tak Mau Perankan Mr Bean Lagi: Merasa Stres dan Lelah

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga: Penuhi Kebutuhan Cairan hingga Hindari Stres

Baca juga: Tak Hanya Menangis, Berikut 10 Cara Meredakan Stres yang Perlu Diketahui

Berikut makanan yang bisa mengurangi stres dan dikonsumsi saat diet dirangkum dari Helathline:

1. Ubi jalar

Ubi jalar adalah salah satu makanan sumber karbohidrat yang memiliki banyak nutrisi. Bahkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga mengurangi stres kortisol.

Diketahui, kadar korsitol diatur dengan ketat. Saat stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.

Menurut sebuah studi terhadap badan berlebih atau obesitas selama 8 minggu menemukan jika makanan yang kaya akan karbohidrat padat nutrisi secara signifikan memiliki tingkat kortisol saliva yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet standar Amerika yang tinggi karbohidrat olahan .

Sehingga ubi jalar bisa jadi pilihan karbohidrat yang baik.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang mudah ditemukan. Selain itu, telur juga kerap disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan. Kandungan seperti vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk respon stres yang sehat.

Ditambah lagi, adanya kandungan kolin yang telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres. Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap hewan mencatat bahwa suplemen kolin dapat membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Biji bunga matahari (kuwaci)

Biji bunga matahari adalah sumber dari vitamin E yang bisa larut dalam lemak dan bertindak sebagai antioksidan penting untuk kesehatan mental.