3 Tips Berbuka Puasa dan Sahur Sehat, Agar Berat Badan Tetap Terjaga dan Kuat Jalani Puasa

Mulailah dengan minum air putih atau teh hangat secara perlahan.

Jika sudah kamu bisa mengkonsumsi kurma terlebih dahulu dan mengunyahnya dengan perlahan.

Mengapa makan makanan besar tidak dianjurkan? karena pada dasarnya tubuh manusia kekurangan cairan.

Sehingga proses pencernaan dalam usus juga bisa terganggu jika kemudian harus mencerna makanan besar.

"Usus kita berat, mencernanya seret, keinginan kita minum bisa berkurang karena sudah kenyang duluan."

"Lengkapi dulu gizinya, kenyangnya pasti mengikuti," ujarnya.

Baca juga: Sambut Bulan Ramadan di Tahun 2021, Ini Keistimewaan 10 Hari Pertama Ramadan

3. Jangan Sahur Mendekati Imsak

Sahur sesuai dengan jam yang telah ditentukan membuat kita memiliki cukup waktu untuk mengisi nutrisi tubuh.

Perbanyak minum, mengkonsumsi buah dan sayuran, serta jika diperlukan menambahnya dengan vitamin harian.

Menurut Yulia, mengkonsumsi sahur terlalu mepet dengan waktu imsak membuat seseorang akan tergesa-gesa ketika mengunyah makanan.

Tentu hal tersebut sangat tidak dianjurkan, pasalnya proses pelunakan makanan menjadi tidak optimal.

Gizi dan nutrisi yang harus diperoleh tubuh juga tidak lengkap karena sedikitnya waktu yang tersisa untuk makan.

"Karena takutnya fokus ke volume, makannya cepat-cepat, gak dikunyah dengan sempurna, alhasil dicernanya juga gak sempurna," lanjutnya.

Artikel ini telah tayangan di Grid dengan judul Ramadhan 2021: Berikut Tips Berbuka dan Sahur dari Yulia Baltschun Agar Bobot Tubuh Tidak Naik dan Tetap Kuat Jalani Puasa