Daftar Makanan yang Cocok Disantap di Waktu Sahur, Bisa Menahan Lapar saat Puasa 

TRIBUNSOLO.COM - Beberapa dari Anda mungkin kerap merasa lemas saat berpuasa.

Bisa jadi hal ini karena kurang tepat dalam pemilihan menu saat sahurnya.

Baca juga: Cerita Para Pemburu Takjil di UMS, Rela Antre Panjang Demi Buka Puasa Gratis 

Makanan ini cocok dikonsumsi saat sahur, dipercaya mampu menahan lapar seharian saat puasa Ramadhan.

Saat berpuasa ramadan, tubuh perlu asupan nutrisi yang cukup.

Tidak makan selama 14 jam tentu dapat mengurangi kadar gula serta cairan pada tubuh.

Tidak dapat disangkal jika selama berpuasa tubuh akan merasa lemas dan tidak bertenaga.

Karena itu, perlu memilih makanan dan minuman yang tepat agar tubuh kuat menjalani puasa.

Hal ini diungkapkan dr Sinta.

Pada dasarnya makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak jauh berbeda dengan bulan ramadan.

Bedanya hanya soal waktu saja.

"Kuncinya saat berpuasa usahakan makanan bergizi secara lengkap. Ada vitamin, lemak, buah, dan sayur untuk mencukupi serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh," katanya dalam live streaming Sonora FM, Sabtu (17/4/2021).

Doker Sinta pun memberikan beberapa menu yang dapat membuat perut dapat bertahan dari lapar selama puasa.

Baca juga: 4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur, Ada yang Bikin Cepat Merasa Lapar

Sebagaimana TribunStyle.com kutip dari Tribunnews.com, Makanan Ini Dapat Membuat Perut Kenyang Selama Menjalankan Puasa Ramadan. Pertama adalah karbohidrat kompleks.

Makanan yang merupakan karbohidrat kompleks dicerna cukup sulit sehingga penyerapannya lebih lambat.

"Kenyangnya awet. Kalau makan nasi putih siangnya udah bunyi. Misalnya nasi merah jadi lebih lama laparnya. Ubi-ubi pun dimasak bersama kulitnya. Karena tinggi serat," katanya.

Selain itu, disarankan juga jika ingin roti, konsumsi roti gandum.