Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Mengencangkan Punggung, Ladies Bisa Coba 5 Variasi Gerakan Ini

Plank belakangan menjadi olahraga yang digemari perempuan untuk mengencangkan punggung. Simak cara plank yang benar dalam artikel ini.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar. 

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar untuk mengencangkan punggung dalam artikel ini.

Plank belakangan menjadi olahraga yang digemari perempuan untuk mengencangkan punggung.

Cara plank yang benar yakni memadukan variasi gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit.

Baca juga: Cara Plank yang Benar dan Kombinasi Olahraga Ringan untuk Kecilkan Perut Buncit, Lemak pun Lenyap

Manfaatnya yaitu meningkatkan postur dan fleksibilitas, memperbaiki mood, dan mengurangi sakit punggung.

Plank adalah latihan berat badan, di mana menggunakan berat badan (bukan beban lain seperti dumbel atau barbel) untuk membangun kekuatan, seperti dilansir dari Stylecraze.

Nah, variasi gerakan plank apa saja yang dapat mengencangkan punggung?

Untuk lebih lengkapnya, berikut variasi gerakan plank untuk mengencangkan punggung dan menguatkan bagian inti tubuh. 

1. Traditional Plank

Olahraga untuk perempuan mengencangkan punggung seperti traditional plank adalah bentuk paling dasar dari plank.

Cara melakukan traditional plank yakni:

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved