Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Memperbaiki Kualitas Tidur, Rutin Lakukan Tiap Malam

Cara plank yang benar yaitu memadukan variasi gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit. Manfaatnya bisa perbaiki kualitas tidur.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Today.com
Contoh gerakan Plank Dips. Simak cara plank yang benar untuk memperbaiki kualitas tidur. 

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini cara plank yang benar untuk memperbaiki kualitas tidur.

Plank merupakan salah satu olahraga yang digemari perempuan untuk mengencangkan punggung.

Cara plank yang benar yaitu memadukan variasi gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit.

Manfaat plank yakni meningkatkan postur dan fleksibilitas, memperbaiki mood, dan mengurangi sakit punggung.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang, Rutin Tiap Hari dan Rasakan Efeknya

Selain itu kamu bisa melakukan plank sebelum tidur, manfaatnya bisa meningkatkan kualitas tidur tiap malam.

Melansir dari National Sleep Foundation, gerakan plank bisa meningkatkan rapid eye movement (REM) dan siklus tidur nyenyak.

Plank adalah latihan berat badan, di mana menggunakan berat badan (bukan beban lain seperti dumbel atau barbel) untuk membangun kekuatan, seperti dilansir dari Stylecraze.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Stamina Pria Dewasa, Bikin Kejantanan Bertambah

Untuk lebih lengkapnya, berikut variasi gerakan plank untuk dicoba di rumah:

1. Traditional Plank

Olahraga untuk perempuan mengencangkan punggung seperti traditional plank adalah bentuk paling dasar dari plank.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved