Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Tidur Lebih Nyenyak, Lakukan Setiap Malam

Plank merupakan salah satu olahraga yang digemari perempuan untuk mengencangkan punggung.

Penulis: Tribun Network | Editor: Rifatun Nadhiroh
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar. 

TRIBUNSOLO.COM - Inilah cara plank yang benar agar tidurmu lebih nyenyak.

Plank merupakan salah satu olahraga yang digemari perempuan untuk mengencangkan punggung.

Cara plank yang benar yaitu memadukan variasi gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit.

Manfaat plank yakni meningkatkan postur dan fleksibilitas, memperbaiki mood, dan mengurangi sakit punggung.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang, Rutin Tiap Hari dan Rasakan Efeknya

Selain itu kamu bisa melakukan plank sebelum tidur, manfaatnya bisa meningkatkan kualitas tidur tiap malam.

Melansir dari National Sleep Foundation, gerakan plank bisa meningkatkan rapid eye movement (REM) dan siklus tidur nyenyak.

Plank adalah latihan berat badan, di mana menggunakan berat badan (bukan beban lain seperti dumbel atau barbel) untuk membangun kekuatan, seperti dilansir dari Stylecraze.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Stamina Pria Dewasa, Bikin Kejantanan Bertambah

Untuk lebih lengkapnya, berikut variasi gerakan plank untuk dicoba di rumah:

1. Traditional Plank

Olahraga untuk perempuan mengencangkan punggung seperti traditional plank adalah bentuk paling dasar dari plank.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved