Kerja di Depan Komputer dan Duduk Terlalu Lama? Simak Bahayanya, Bisa Meningkatkan Risiko Kematian

TRIBUNSOLO.COM - Apakah pekerjaanmu menggunakan komputer dan duduk terlalu lama karena menatap layar?

Hati-hati, kebiasaan duduk terlalu lama dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan.

Bahkan, kebiasaan duduk terlalu lama disebut bisa meningkatkan risiko keamatian.

Baca juga: Banyak Salah Kaprah di Wedangan, Khasiat Wedang Jahe Ternyata Hilang Bila Diseduh Air Mendidih

Alasannya, menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), ketidakaktifan tubuh dalam durasi berkelanjutan dapat menyebabkan berbagai penyakit dan disabilitas.

Kebiasaan duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, penurunan kemampuan otak, diabetes, hingga gangguan leher dan tulang belakang.

Apabila rutinitas menuntut untuk sering duduk, Anda mestinya menghindari duduk terus-terusan dalam waktu lama demi menjaga kesehatan.

Dilansir dari Best Life, berikut cara-cara mengurangi risiko-risiko kesehatan yang timbul akibat kebiasaan duduk terlalu lama:

Baca juga: Jangan Makan/Minum Sambil Berdiri! Ini Lho Bahayanya untuk Kesehatan

1. Bangkit dan bergerak tiap jam

Kalangan pakar berpendapat seseorang yang biasa duduk terlalu lama disarankan untuk bangkit dan menggerakkan tubuh setidaknya selama 10 menit per jamnya. Sering-sering keluar dari posisi duduk dapat menekan risiko kesehatan.

Conor O’Flynn, seorang dokter asal London, menyebut penting bagi seseorang yang duduk terlalu lama untuk berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan (stretching) selama bekerja.

2. Luangkan waktu berolahraga

Seseorang yang biasa duduk terlalu lama pun disarankan untuk meluangkan waktu berolahraga. Olahraga ini dapat disusupkan di antara rutinitas harian.

Misalnya, berjalan kaki ke tempat kerja, jalan kaki saat istirahat makan siang, atau berpartisipasi dalam kegiatan fisik selepas kerja.

Keaktifan tubuh dapat membantu Anda mempertahankan postur, meningkatkan sirkulasi darah, serta menggenjot level energi.

3.  Perhatikan asupan nutrisi