Jangan Sampai Dietmu Sia-sia, Ini Faktor yang Menentukan Kesuksesan saat Diet

TRIBUNSOLO.COM - Bagi Anda yang menjalani diet, berat badan turun sudah pasti menjadi target yang dituju.

Namun ada juga yang sudah menjalani diet, tapi berat badan tak kunjung turun meski sudah mencoba sejumlah metode diet.

Lalu, hal-hal apa saja sih yang sebenarnya menentukan diet yang dijalani bisa sukses atau berhasil?

Baca juga: Waspada, Diet Bisa Membuat Siklus Menstruasi Tidak Teratur, Catat Tipsnya Bagi Para Wanita

Dokter Spesialis Gizi Rumah Sakit JIH Solo, dr Indrawati Sp GK menjelaskan, ada beberapa faktor yang menentukan kesuksesan saat diet.

Salah satu faktor utama adalah niat atau komitmen.

"Kuncinya sebenarnya yang pertama itu niat, komitmen. Komitemen dari awal kalau memang mau menurunkan berat badan. Seringkali kan godaan-godaan dari luar kan besar, pengaruh dari luar kan besar,"

"Kemudian yang kedua, juga harus menepati meal plan. Jadi kayak baik jumlah maupun jenis makanan yang sudah ditentukan itu harus ditepati,"

"Kemudian aktivitas fisik olahraga, terutama yang disarankan olahraga aerobic yang low intense, senam boleh yang low intense, atau jalan pokoknya olahraga minimal 30 menit, atau olahraga sepeda statis," jelas dr Indrawati Sp GK.

Lebih lanjut dokter Indrawati juga mengingatkan soal cara memasak makanan harus ditepati.

Baca juga: Jangan Asal Diet, Pahami Risiko Kesehatan Sebelum Diet Intermittent Fasting

Bagi yang menjalani diet, memang lebih baik konsumsi makanan rumah dengan masak sendiri, karena bisa menentukan makanan yang dikonsumsi, cara masaknya, juga bisa menentukan kalori sendiri.

Selain itu konsumsi air 2 liter juga harus dipenuhi, komposisi makanan juga yang harus tinggi serat seperti sayur.

Idealnya, saat diet harus mengkonsumsi serat yang cukup, dalam satu hari sebaiknya mengonsumsi 5 genggam sayur.

(*/adv)