5 Tips Berpuasa bagi Ibu yang Sedang Menyusui, Simak Beberapa Pantangannya

Untuk menghasilkan Air Susu Ibu (ASI) yang cukup, pastikan tubuh Anda mendapat nutrisi.

5. Jangan terlalu banyak gerak

Ibu menyusui yang berpuasa harus mencoba dan menyelesaikan semua pekerjaan memasak dan pekerjaan rumah tangga di malam hari.

Jika harus mengerjakan pekerjaan rumah tangga, mintalah anggota keluarga Anda untuk mendukung dan membantu, agar Anda tidak melakukan banyak gerak.

Beri tahu mereka alasan Anda berpuasa agar tidak ada getaran buruk dalam keluarga.

Baca juga: Tips Puasa Bagi Penderita Diare, Jangan Minum Es hingga Makan Gorengan saat Berbuka

Tips lainnya

1. Cobalah untuk mendapatkan waktu sebanyak mungkin untuk diri Anda sendiri.
2. Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin di dalam ruangan.
3. Pastikan Anda berdoa, karena berdoa dalam keadaan tenang dapat membantu Anda rileks sehingga dapat memicu produksi ASI.
4. Jangan melakukan terlalu banyak pekerjaan di siang hari, usahakan untuk menjadwalkan hari dengan shalat dan tidur siang.
5. Jika Anda sedang marah atau kewalahan, cobalah berdoa untuk menenangkan diri.
6. Untuk semua ibu menyusui yang sedang berpuasa, cobalah dan dapatkan sistem pendukung yang baik, bicarakan dengan keluarga dan teman-teman Anda.
7. Cari tahu dari para ibu yang berpuasa bagaimana mereka menangani situasi tersebut.
8. Ketika Anda melihat ada orang lain yang melakukan hal yang sama, Anda akan merasa lebih baik dan ingin melanjutkan puasa.
9. Terakhir, selalu beri tahu seseorang tentang perasaan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda.

(Magang Tribun Solo.com/ Hadiyya Qurrata A'yyuun )