Tips Diet saat Puasa Ramadhan Menurut Ahli Gizi, Ampuh Turunkan Berat Badan

TRIBUNSOLO.COM - Bagi beberapa orang, momen puasa Ramadhan dijadikan sebagai sarana untuk melaksanakan program diet.

Alasan melaksanakan diet saat puasa lantaran selama bulan Ramadan, pola makan kita cukup teratur dan sedikit.

Umat Islam hanya makan di saat sahur dan berbuka di saat azan Maghrib.

Baca juga: Cegah Dehidrasi, Begini Rumus Minum 8 Gelas Air Putih saat Puasa, dari Dokter RS JIH Solo

Hal ini akan membantu pola diet sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan menghempas perut buncit. 

Melansir Serambinews.com, ahli gizi Universitas Airlangga (Unair), Mahmud Aditya Rifqi mengatakan bahwa ada bermacam-macam jenis diet yang patut dicoba, salah satunya adalah intermittent fasting.

“Intermittent fasting merupakan metode mengatur pola makan dengan cara berpuasa beberapa waktu. Itu ada polanya. Kita umat muslim menerapkan prinsip diet ini dalam bentuk puasa Ramadhan. Jadi dari salah satu metode diet, puasa itu salah satu metode juga dalam mengatur pola makan,” ujar Mahmud dilansir dari laman Unair.

Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Unair itu menegaskan, terdapat syarat dan ketentuan yang harus dipatuhi jika ingin menjalankan puasa Ramadhan sekaligus diet sehat menurunkan berat badan.

Yaitu, mengontrol diri saat sahur dan berbuka serta mengatur asupan.

Baca juga: 5 Tips Ampuh untuk Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa, Hindari Makanan yang Bersifat Lengket

Saat puasa ramadhan tubuh dilatih untuk mengonsumsi makanan secara teratur yaitu di waktu sahur dan berbuka.

Namun jika waktu berbuka mengonsumsi makanan berlebih hingga malam hari maka hal tersebut tidak akan dapat mengurangi lemak dalam tubuh.

“Kalau puasa lalu malamnya tidak berhenti-henti makan, maka itu tidak akan mencapai tujuan (mengurangi berat badan),” tegasnya.

Asupan yang Bermanfaat untuk Diet Saat Puasa

Mahmud menjelaskan, saat menjalankan ibadah puasa tubuh akan menahan makan dan minum lebih dari dua belas jam dalam sehari.

Maka perlu untuk mengatur asupan di waktu sahur dan berbuka. Terdapat beberapa asupan yang perlu diperhatikan saat menjalankan puasa, yaitu:

Cairan