Cegah Dehidrasi, Begini Rumus Minum 8 Gelas Air Putih saat Puasa, dari Dokter RS JIH Solo

Laporan Wartawan TribunSolo.com, Tri Widodo

TRIBUNSOLO.COM, SOLO - Saat puasa, tubuh kita terasa mudah kantuk.

Itu tandanya, tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi.

Tubuh pun terasa berat untuk diajak gerak.

Nah agar aktivitas tetap berjalan dan puasa juga lancar, dokter Rumah Sakit JIH Solo membagikan tips.

Yakni dengan menjaga kebutuhan cair dalam tubuh.

Baca juga: Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil Selama Ramadhan, Pastikan Konsumsi Nutrisi Ini

"Sebetulnya sama seperti tidak puasa. Kebutuhan cairan kita kan sekitar 2 liter atau 8 gelas per harinya," kata dr. Anissa Rizki Fitri.

Namanya juga puasa, harus menahan makan dan minum dari Subuh sampai Magrib.

Karena siang, tak boleh mengkonsumsi apa pun, Anissa memberikan rumus minum selama puasa.

Satu gelas air diminum saat bangun mau sahur.

Setelah makan sahur ditambah lagi satu gelas.

Saat berbuka, minum lagi satu gelas air.

"Yang ke empat setelah salat Magrib, yang kelima setelah makan malam," kata Anissa.

Baca juga: Ibu Menyusui Sebaiknya Boleh Puasa atau Tidak? Ini Jawaban Dokter RS JIH Solo

Segelas air kemudian diminum setelah salat isya dan segelas lagi diminum setelah salat Tarawih.

Segelas air putih yang diminum menjelang tidur juga akan membantu untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.