Ngantuk saat Puasa? Simak Tips dari Dokter RS JIH Solo Agar Tetap Fit Bekerja saat Ramadan

Laporan Wartawan TribunSolo.com, Erlangga Bima

TRIBUNSOLO.COM, SOLO - Salah satu 'penyakit' orang berpuasa saat bulan ramadan adalah mengantuk.

Padahal, banyak pekerjaan yang tetap harus diselesaikan meskipun sedang berpuasa.

Baca juga: Gangguan Kesehatan Mulut yang Kerap Terjadi Saat Puasa, Simak Cara Mengatasinya

Dokter RS JIH Solo, dr Susan Indriani, menyebut mengantuk adalah kondisi yang wajar dan dialami setiap orang, apalagi saat berpuasa.

Cara mengatasi yang paling ampuh adalah tidur.

Namun, agar kondisi tubuh tetap fit dan fokus bekerja selama berpuasa di bulan ramadan ada sejumlah tips yang layak untuk diikuti.

"Cara agar tetap fit dan tidak mengantuk balik lagi ke niat, tujuan dan goal. Puasa mau dibawa ke arah mana," jelasnya.

Pasalnya ada kondisi-kondisi tertentu dimana seseorang menjalankan puasa, namun tidak dari niat hati yang tulus, misalnya saja karena disuruh orang tua, sungkan dengan teman sehingga terpaksa.

dr Susan berpandangan, hal itu akan memengaruhi pola pikir seseorang, sehingga bawaannya lemas dan mengantuk ketika berpuasa.

Selain itu untuk membuat tubuh tetap fit, ketika puasa badan harus cukup air, meskipun jam makan dan minum terbatas tapi bisa diatasi dengan beberapa cara.

"Pernah ada istilah 2-4-2. 2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari dan 2 gelas saat sahur. Terserah bisa diatur sendiri," kata dia.

Baca juga: Bye Mulut Bau! Ini Tips Mudah Agar Napas Tetap Segar saat Puasa dari Dokter RS JIH Solo

Selanjutnya, makanan dan minuman yang mengandung kafein juga harus dibatasi. Sebab, ketika berpuasa malam hari harus cukup istirahat dan cukup tidur.

"Ketika konsumsi makanan atau minuman kafein yang tinggi akan menganggu waktu istirahat, sehingga menganggu waktu pagi ketika bekerja, malah ngantuk," imbuhnya.

Selanjutnya, pola makan juga harus diatur. Bukan melulu soal kuantitas, namun juga harus memperhatikan kuantitasnya.

Makan harus disesuaikan dengan porsi kebutuhan, bukan keinginan.

"Terkahir yang juga penting adalah olahraga, bikin mood bagus. Tapi setiap orang memiliki hobi masing-masing. Misalnya jalan-jalan, main game dan shopping. Jadi melakukan kegiatan yang disenangi," pungkasnya.

(*)