5 Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih, Jangan Sampai Kena Sakit Gangguan Ginjal

TRIBUNSOLO.COM - Apakah kamu termasuk orang yang kurang suka minum air putih?

Sebaiknya ubah kebiasaanmu itu dan mulai perbanyak minum air putih demi kesehatanmu.

Air putih adalah salah satu asupan yang paling penting bagi tubuh agar bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: Rezeki Nomplok Mimi Peri di Ramadan, Banjir Orderan Bangunkan Sahur, Hari Pertama Puasa Bisa Beli HP

Bahkan, cairan tersebut bisa membantu dalam menjaga fungsi otak dan menunjang kinerja organ tubuh.

Kurangnya cairan dalam tubuh menyebabkan dehidrasi.

Kondisi tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan.

Selain bikin dehidrasi, kurang minum air putih juga berisiko menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti [2]:

• Gangguan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
• Gangguan sendi.
• Gangguan ginjal.
• Hipovolemia, yaitu kondisi ketika terdapat pengurangan volume cairan ekstrasel.
• Gangguan pencernaan.
• Meningkatkan risiko stroke

Adapun sejumlah ciri-ciri kurang minum air putih yang perlu diwaspadai adalah sebagai berikut:

1. Mulut Kering

Ciri-ciri kurang minum air putih yang pertama adalah kering dan bau mulut.

Ketika kurang minum air putih, produksi air liur cenderung akan menurun sehingga dapat membuat mulut terasa kering.

Selain itu, produksi air liur yang menurun tersebut juga dapat membuat bakteri menumpuk di dalam mulut sehingga menyebabkan mulut berbau tidak sedap.

Baca juga: 7 Tips Mencegah Rasa Haus saat Puasa, Hindari Minum Kopi dan Makanan Asin Waktu Sahur

2. Haus

Salah satu ciri-ciri orang yang kurang minum air putih adalah sering merasa haus. Kondisi ini cenderung umum terjadi karena haus merupakan respons alami saat kadar air di dalam tubuh sudah menipis.

3. Urine Berwarna Gelap

Tanda kurang minum air putih yang perlu diwaspadai adalah urine berubah warna menjadi gelap dan keruh.

Ciri-ciri kurang minum air putih ini dapat terjadi karena organ ginjal perlu menahan cairan sebanyak mungkin agar dapat bekerja dengan optimal.

Akibatnya, Anda pun akan lebih jarang buang air kecil dan urine berubah menjadi berwarna gelap, keruh, dan berbau menyengat.

4. Sulit Berkonsentrasi

Kurang minum air putih menyebabkan seseorang menjadi sulit untuk memusatkan fokus dan berkonsentrasi.

Pasalnya, kurang minum air putih dapat mengganggu kinerja otak yang menjalankan fungsi kognitif dan daya ingat.

5. Kulit Kering

Gejala kurang minum air putih berikutnya adalah kulit kering dan bersisik. Saat kekurangan cairan, tubuh akan memproduksi keringat dalam jumlah sedikit.

Hal ini dapat menurunkan kekenyalan dan elastisitas kulit sehingga membuatnya menjadi kering, bersisik, hingga muncul garis-garis halus.

Baca juga: Rayyanza di Acara Sahur Saurans, Raffi Ahmad Bantah Eksploitasi Anak Sebut Putranya Ingin Tampil

(*)