5 Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Buka Puasa, Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama

TRIBUNSOLO.COM - Selama Ramadhan, asupan serat dan vitamin dibutuhkan agar tubuh tetap prima.

Vitamin dan serat itu bisa didapatkan dari buah-buahan.

Jika nutrisi terpenuhi, maka semakin kuat berpuasa dan tidak lemas.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah dan Berbuka Puasa Sragen Jumat 7 Maret 2025, Cek Waktu Berbuka Puasa Hari Ini

Menurut BBC Good Food dan Health, ini daftar buah paling sehat dan cocok dimakan ketika buka puasa:

1. Kurma

Buah kurma kering mengandung banyak gula alami yang bisa meningkatkan energi tubuh dengan cepat setelah berpuasa.

Tidak hanya itu, buah kering ini terbukti kaya nutrisi, yang meliputi serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.

Buah kurma juga merupakan sumber senyawa yang memiliki sifat antioksidan terbaik.

Senyawa tersebut meliputi polifenol, karotenoid, dan lignan, yang terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis

Baca juga: 30 Ucapan Selamat Berpuasa Ramadhan untuk Adik Tercinta, Berisi Kalimat Penyemangat dan Doa Baik

2. Pisang

Buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk buka puasa adalah pisang.

Salah satu manfaat buah pisang adalah penambah energi yang baik.

Karena umumnya memiliki lebih banyak kalori serta kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.

Dalam kandungan buah pisang terdapat gula dalam bentuk sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kandungan itu memungkinkan pisang memberikan dorongan energi instan, tetapi berkelanjutan.