Baca tanpa iklan
Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.
Berdasarkan riset 2018, coklelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.
Menurut peneliti, cokelat hitam biasanya mengandung 70 persen cacao.
Dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30 persen.
Buah berry
Buah-buahan memang baik untuk membantu menyukseskan program diet.
Tapi, buah berry memiliki khasiat yang sangat baik bagi otak kita.
Buah berry kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.
• 10 Manfaat Buah Semangka yang Jarang Diketahui, Mencegah Kanker hingga Menjaga Kesehatan Jantung
• Reaksi Warga Dapati Sertifikat Tanahnya Ganda, Ada 26 Buah Termasuk Miliknya di Mojorejo Sukoharjo
• 7 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, Mampu Melawan Kolestrol
Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.
Bayam dan kale
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.
Sayuran hijau juga akan magnesium, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.
Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.