Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini cara plank yang benar untuk memperbaiki mood atau suasana hati.
Manfaat plank ada banyak sekali, baik untuk kesehatan tubuh maupun psikis.
Selain meningkatkan kesehatan fisik, manfaat plank apabila rutin dilakukan setiap hari lainnya adalah memperbaiki suasana hati.
Penjelasannya, saat plank, mala otot yang sering tegang dan berkontribusi besar pada stres dalam tubuh manusia perlahan meregang.
Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Melatih Kekuatan Tubuh, Manfaatnya Bisa Bikin Panjang Umur
Selain itu, ketegangan di bagian tertentu tubuh, seperti kaki, juga bisa menyebabkan lebih banyak ketegangan di bagian lain tubuh, lantaran kebutuhan alami untuk mengimbanginya.
Dampaknya, kekhawatiran dan penyebab stres bisa berubah menjadi bentuk kecemasan, atau sebaliknya.
Jika Anda memiliki banyak stres dan kekhawatiran di pikiran, maka ini dapat menyebabkan tubuh mengalami respons psikosomatis (respons fisik yang disebabkan oleh proses mental) hingga menyebabkan otot tegang.
Biasanya, stres otot ini acapkali dihilangkan lewat pijat atau refleksi.
Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kemampuan Seksual Wanita, Padukan 5 Latihan Ini
Selain pijat, Anda juga bisa melakukan jenis olahraga menyebabkan pelepasan endorfin, yakni bahan kimia tubuh yang akan membuat merasa nyaman.
Salah satunya adalah plank.
Bagaimana cara plank untuk memperbaiki mood? Simak langkah-langkahnya:
Cara melakukan plank
Untuk melakukan latihan plank tradisional, ambil posisi push-up dan tahan dengan tubuh terangkat dari tanah. Untuk posisi yang tepat, pastikan agar:
• Siku berada tepat di bawah bahu.
• Otot bokong terlibat dengan sedikit memiringkan panggul ke depan.