Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kemampuan Seksual Wanita, Padukan 5 Latihan Ini

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini cara plank yang benar untuk meningkatkan kemampuan seksual wanita.

Manfaat olahraga plank ada banyak, salah satunya menjadikan wanita aktif secara seksual yang membawa kesejahteraan fisik dan mental.

Ada berbagai macam latihan untuk kinerja seksual yang lebih baik, termasuk plank dan sederet olahraga lain.

Baca juga: Cara Plank yang Benar dan Tips Berlatih Menjaga Kekuatan Otot Inti, Berapa Lama Sih Durasinya?

Simak 5 latihan rumah terbaik untuk kinerja seksual yang lebih baik.

1. Squat

Squat dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot kaki dan glute.

Namun, selain hebat dalam meningkatkan daya tarik fisik kaki, terus-menerus berlatih jongkok membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kegembiraan saat berhubungan seks.

Mereka mengencangkan tubuh dan membantunya bertahan lebih lama di setiap posisi saat berhubungan seks.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, jaga tumit tetap rata di tanah. Perlahan tekuk lutut.

Turun perlahan, seolah duduk di kursi, lalu bangkit kembali. Pastikan lutut tidak bergerak melampaui garis jari-jari kaki.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Membuat Payudara Lebih Besar dan Penuh, Padukan dengan Olahraga Ini

2. Bridge

Mengangkat panggul dalam posisi bridge atau jembatan dapat memperkuat otot glutes, paha bagian dalam dan paha belakang.

Latihan ini berfokus pada dasar panggul, melakukannya membantu memperkuat organ seksual wanita, yang mengarah pada orgasme yang lebih intens dan terkontrol.

Berbaringlah di atas matras yoga, letakkan tangan di samping tubuh dan tekuk lutut. Angkat glutes dari lantai dan angkat panggul ke langit-langit.

Tahan postur selama 30 detik, tingkatkan waktu decara bertahap menjadi satu menit. Turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi 3 kali.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Perbaiki Kualitas Tidur, Rutin Lakukan Tiap Malam Sebelum Tidur