14 Cara Ampuh Mencegah Penyakit Jantung, Memelihara Binatang dan Puasa Termasuk Caranya

4. Perbanyak konsumsi ikan

Ikan mengandung omega 3s yang mampu mengurangi peradangan, gangguan ritme jantung, kadar trigliserida dan tekanan darah.

Lebih lagi, ikan jarang terkontaminasi dengan racun dibandingkan protein lain.

Utamanya, pilih ikan sarden, mackerel, teri, salmon dan ikan haring.

• Pasien BPJS Kesehatan Rujukan RS Panti Waluyo akan Dialihkan ke RS Lain

5. Puasa 11 jam setiap malam

Tubuh juga memerlukan waktu untuk memperbaiki fungsi metabolisme.

Oleh sebab itu waktu terbaik untuk 'berhenti makan' adalah di malam hari.

Jajanan malam meningkatkan peradangan, kadar gula dalam darah, lemak dalam darah dan penuaan sel.

Idealnya, berhenti makan setelah jam 7 malam.

6. Perbanyak aktivitas fisik

Orang dengan pola gerak inaktif memiliki resiko 73 persen untuk mengembangkan sindrom metabolisme, sumber masalah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Oleh sebab itu, perbanyak aktivitas fisik.

Salah satu caranya adalah dengan membantu orang di sekitar kita.

7. Yoga berdampak langsung untuk kesehatan jantung

Yoga ternyata memiliki dampak langsung dan kuat untuk kesehatan jantung.