4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Meski Sedang Menstruasi

Jika tidak menginginkan aktivitas yang terlalu berat, cukup lakukan jalan kaki di luar ruangan.

Aktivitas ini akan membantu mengangkat suasana hatimu sekaligus membakar kalori.

Lalu, jika periode kram sudah lewat, kamu juga bisa melakukan olahraga lari.

2. Pilates

Olahraga ini menargetkan kelompok otot spesifik dan bisa membantu selama periode menstruasi.

Kamu bisa melakukannya di waktu-waktu yang kamu inginkan sesuai dengan kondisi fisikmu.

Jika menderita masalah punggung bawah, beberapa gerakan pilates bisa membantumu meredakannya.

3. Yoga

Yoga adalah kombinasi latihan peregangan dan pernafasan, yang mana akan sangat bermanfaat selama siklus menstruasi.

Beberapa pose yoga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan meredakan rasa sakit dari gejala-gejala selama periode menstruasi.

• 8 Obat Alami yang Efektif Mencegah Osteoporosis, Buah dan Sayur hingga Akupuntur

• 10 Penggalan Lirik Romantis yang Bisa Kamu Jadikan Status Sosmed di Hari Valentine Nanti

4. Menari

Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjaga kebugaran tubuh.

Menari juga bisa menjadi alternatif untuk menggerakkan tubuh dan mengangkat suasana hati.

(Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari Olahraga Berat Saat Menstruasi, Apa Sebabnya?"