10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Untuk Menangkal Virus hingga Bakteri Jahat

TRIBUNSOLO.COM - Agar terhindar dari berbagai macam virus dan bakteri, sebaiknya Anda mengantisipadi dengan meningkatkan kekebalan tubuh.

Berdasarkan penelitian, 12 makanan ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• 3 Manfaat Jahe bagi Kesehatan Rambut, Salah Satunya Untuk Mengatasi Ketombe

Dilansir dari healthline, berikut 12 makanan yang dapat meningkatkan daya imun tubuh:

1. Jeruk

Jeruk memiliki vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh.

Vitamin C yang ada dalam jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih sehingga bisa membangun sistem kekebalan tubuh.

Selain itu vitamin yang ada dalam jeruk juga dapat memerangi infeksi pada tubuh.

2. Paprika Merah

Selain buah, ternyata sayur paprika merah juga memiliki sumber vitamin yang tinggi.

Dalam satu paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dibandingkan jeruk.

Paprika merah juga kaya akan sumber beta karoten.

Kandungan-kandungan yang baik yang ada dalam paprika ini dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bugar.

• 5 Bahaya Kesehatan Saat Harus Kerja di Rumah karena Corona Beserta Cara Mengatasinya

3. Brokoli

Sayuran brokoli juga mengandung vitamin dan mineral.

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya.

Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa menjadi pertahanan kekuatan bagi tubuh.

Itulah sebabnya brokoli dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan yang dapat memerangi infeksi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Tak hanya itu, bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Bawang putih memiliki konsentrasi senyawa yang tinggi dan mengandung belerang, seperti allicin.

Kandungan dalam bawang inilah yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

• Solo KLB Corona, Komisi IX DPR yang Membidangi Kesehatan Sidak ke RSUD Dr Moewardi,Begini Catatannya

5. Jahe

Tanaman yang termasuk dalam jenis Zingiberaceae ini memiliki senyawa bioaktif gingerol yang diketahui memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Ekstrak jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, yang mungkin akan menjangkit tubuh melalui penularan.

Jahe yang memiliki cita rasa khas berguna untuk menghangatkan badan ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Bayam

Bayam kaya akan vitamin C dan juga diperkaya dengan banyak antioksidan dan beta karoten.

Kandungan baik yang ada dalam bayam ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat karena kaya akan nutrisi.

Maka bayam dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imunitas tubuh kita.

• Khasiat Temulawak bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Obesitas dan Diabetes

7. Yogurt

Yogurt tawar memiliki sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.

Vitamin D yang ada dalam tubuh ini berfungsi untuk mengatur sistem kekebalan tubuh.

Selain itu kandungan Vitaminn D dapat meningkatkan pertahanan tubuh secara alami.

Nutrisi baik yang ada dalam yogurt ini dipercaya dapat menangkal berbagai jenis penyakit.

8. Almond

Almond mengandung vitamin E dan vitamin C yang baik bagi tubuh.

Vitamin E dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

Kacang-kacangan, seperti almond, dikemas juga memiliki lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Zat baik yang ada dalam almond ini dapat menangkal penyakit dan dapat bermanfaat meningkatkan imun tubuh.

• 15 Petugas Kesehatan di Sukoharjo dalam Pantauan, DKK: Semua Negatif COVID-19

9. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah kuning pahit yang bermanfaat sebagai antiinflamasi.

Kunyit juga berfungsi mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

Konsentrasi curcumin yang tinggi dalam kunyit dapat membantu mengurangi menambah kuat sistem imun kita.

Maka kunyit ini dipercaya baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

10. Teh hijau

Teh hijau memiliki kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG dan antioksidan kuat.

EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.

L-theanine dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel tubuh Anda.

(Kompas.com / Oktaviani Wahyu Widayanti)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 12 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh, Bisa Menangkal Virus dan Bakteri Jahat,