Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mudah: Kurangi Asupan Karbohidrat hingga Konsumsi Protein

TRIBUNSOLO.COM -  Memiliki berat badan yang ideal pasti adalah impian semua orang karena bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Selain itu, memiliki berat badan yang ideal juga bisa mempengaruhi kebugaran fisik.

Tidak heran jika banyak orang melakukan berbagai cara untuk memiliki berat badan yang ideal.

Misalnya dengan melakukan olahraga ataupun diet.

Namun, banyak orang merasa tersiksa saat melakukan diet bahkan ada juga yang jatuh sakit karenanya.

Nah, agar kita tidak mengalami hal serupa, berikut tiga kunci menurunkan berat badan yang telah terbukti secara ilmiah:

• Berikut Alasan Mengapa Telur Cocok Jadi Menu Diet dan Bisa Turunkan Berat Badan

• 7 Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi saat Diet, Bulgur hingga Timun Zucchini

1. Kurangi asupan karbohidrat

Bagian terpenting dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan karbohidrat.

Pasalnya, mengurangi konsumsi karbohidrat juga turut mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Pengurangan karbohidrat juga akan membuat tubuh mulai membakar lemak yang tersimpan untuk energi.

Menurunkan asupan karbohidrat juga membantu menurunkan kadar insulin dan menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat membuat kita mengonsumi lebih sedikit kalori tanpa merasa lapar.

2. Konsumsi protein, lemak, dan sayuran

Setiap makanan yang kita konsumsi harus mengandung sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.

Mengonsumsi protein akan meningkatkan pengeluaran kalori sebear 80 hingga 100 kalori per hari.