Breaking News:

Cara Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Gerak, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Aturan sederhana untuk menurunkan berat badan adalah memastikan kalori yang masuk ke tubuh tidak lebih banyak dari kalori yang dibakar.

Editor: Naufal Hanif Putra Aji
net
Ilustrasi 

Ahli gizi klinik dan diet, Lavleen Kaur berbagi tips menurunkan berat badan untuk orang-orang yang punya pola hidup jarang gerak:

1. Kontrol porsi

Kontrol porsi mempunyai peran utama dalam hal penurunan berat badan. Kita harus makan dalam jumlah kalori terbatas untuk mencapai target berar badan tertentu.

Ketika kita makan berlebihan, semua kalori ekstra akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.

Dr. Lavleen menyarankan untuk tidak mengisi piring makan secara penuh, melainkan hanya dengan 80 persen makanan.

Selain itu, penting untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi.

Menurut panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, misalnya, dianjurkan untuk memenuhi setengah isi piring dengan sayur dan buah, serta setengah piring sisanya dengan karbohidrat kompleks dan protein.

Jangan lupa pula untuk mengunyah makanan secara perlahan.

Klaster Tenaga Kesehatan Mendominasi yang Bikin Kasus Positif Covid-19 di Wonogiri Meroket

2. Hindari makanan olahan

Semua orang, khususnya orang-orang yang mencoba mengurangi berat badan, dianjurkan untuk menghindari semua jenis makanan olahan dengan tinggi minyak, gula putih dan garam.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved