Cara Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Gerak, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Selain itu, penting untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi.

Menurut panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, misalnya, dianjurkan untuk memenuhi setengah isi piring dengan sayur dan buah, serta setengah piring sisanya dengan karbohidrat kompleks dan protein.

Jangan lupa pula untuk mengunyah makanan secara perlahan.

• Klaster Tenaga Kesehatan Mendominasi yang Bikin Kasus Positif Covid-19 di Wonogiri Meroket

2. Hindari makanan olahan

Semua orang, khususnya orang-orang yang mencoba mengurangi berat badan, dianjurkan untuk menghindari semua jenis makanan olahan dengan tinggi minyak, gula putih dan garam.

Sebagai gantinya, cobalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi. Misalnya, mengganti minyak goreng dengan versi yang lebih sehat, seperti dengan minyak zaitun murni.

Madu juga bisa menjadi alternatif pengganti gula putih. Alih-alih mengonsumsi roti putih, cobalah mengonsumsi roti gandum, dan cara-cara lainnya untuk lebih mendapatkan nutrisi.

3. Meningkatkan asupan mikronutrien 

Banyak dari kita yang sering mengabaikan jumlah zat gizi mikro dalam makanan kita.

Mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Vitamin dan mineral termasuk ke dalam zat gizi mikro yang dapat meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.

Jika tujuanmu adalah mengurangi beberapa kilogram maka tingkatkan asupan Vitamin D, Vitamin B12, dan Kalsium.

4. Mengurangi asupan kafein

Minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan konstipasi, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.

Kita tentunya tidak dapat menurunkan berat badan ketika tubuh tidak bugar dari dalam, bukan?

• Studi Kesehatan Menunjukkan Kebiasaan Makan Lalapan Bisa Turunkan Angka Kematian Akibat Covid-19