Sering Disebut Jadi Penyebab Berat Badan Naik, Berikut Manfaat Lemak yang Jarang Diketahui

TRIBUNSOLO.COM - Memiliki berat badan berlebih pasti selalu mengira penyebabnya karena lemak.

Jadi tak heran jika banyak yang menghindari konsumsi lemak.

Padahal lemak juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan menjadi bagian penting untuk pola makan sehat.

Pakar diet dari Cleveland Clinic, Kate Patton juga mengatakan manusia membutuhkan lemak untuk melindungi organ dan sel tubuh.

"Dinding sel kita dikelilingi oleh jenis lemak tertentu, dan lemak membantu kita menyerap beberapa jenis vitamin," ucapnya.

Namun, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan kita.

Menurut Patton, lemak yang baik untuk kesehatan adalah lemak yang berasal dari tumbuhan.

"Jenis lemak ini disebut dengan lemak tak jenuh," tambahnya.

• 5 Fakta Hasil Reka Ulang Pembunuhan Sekeluarga di Baki Sukoharjo, Ide Membunuh Muncul saat Main Game

• Sebelum Nikahi Aurel, Atta Halilintar Adakan Pesta Resepsi untuk ART-nya yang Sudah 10 Tahun Menikah

Penelitian menunjukkan mengonsumsi makronutrien esensial ini membantu mencegah penyakit dan mencegah kematian dini.

Lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah lemak tak jenuh yang terdiri dari dua macam, yakni lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Menurut data Healthline, lemak tak jenuh bisa menyeimbangkan kadar kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Banyak riset membuktikan konsumsi lemak tak jenuh bisa menurunkan risiko kematian dini dan menurunkan tingkat peradangan.

 
“Menurunkan peradangan dapat meminimalisir risiko penyakit kronis, seperti artritis, diabetes, atau penyakit autoimun,” tambah Patton.

Selain itu, konsumsi lemak tak jenuh juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan membantu menyerap vitamin A,D,E dan K.