Meski Nyaman, Berikut 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Boleh Disepelekan

Sama seperti tulang belakang, tidur tengkurap juga bisa menyebabkan masalah leher.

Pasalnya, tidur tengkurap membuat kepala harus menoleh ke satu sisi agar memudahkan pernapasan.

Hal ini menyebabkan leher bengkok, membuat tulang belakang dan kepala tidak sejajar, yang bisa menyebabkan beberapa kerusakan parah.

Lambat laun, kondisi ini juga bisa menyebabkan saraf terhepit dan iritasi pada saraf.

3. Berbahaya bagi ibu hamil

Sejak awal kehamilan, para wanita harus menghindari posisi tengkurap ketika tidur.

Tidur tengkurap bisa membuat beban tubuh berfokus pada bagian tengah dan meningkatkan tarikan pada tulang belakang yang memicu nyeri punggung akut.

Sebagai solusinya, sebaiknya tidurlah dengan posisi menghadap ke kiri.

Riset 2012 membutikan tidur dengan posisi miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah yang sehat sehingga suplai oksigen untuk ibu dan janin berjalan lancar.

• Sederet Manfaat Kentut bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui, Baik untuk Usus Besar

• Manfaat Minum Jus Pare Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Tips hindari tidur tengkurap

Berikut beberapa tips untuk menghindari posisi tidur tengkurap:

• gunakan bantal yang tipis atau tidak menggunakan antal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin miring kepala dan leher kita.
• letakkan bantal di bawah panggul. Cara Ini akan membantu punggung berada dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan pada tulang punggung.
• lakukan peregangan di pagi hari. Beberapa menit peregangan akan membantu tubuh kembali sejajar dan memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Bisa Disepelekan"