Info Kesehatan
6 Manfaat Tidur Lebih Awal yang Sering Disepelekan: Mengurangi Risiko Sakit hingga Stres Berat
Tidur lebih awal tepatnya sebelum pukul 10 malam bisa memberikan efek positif bagi tubuh dan pikiran. Ini bisa membantu Anda lebih berenergi di pagi.
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
Kurang tidur bisa menyebabkan kadar hormon stres kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh Anda. Kondisi ini bisa membuat Anda merasa cemas. Bahkan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun, ketika Anda mulai tidur lebih awal, Anda bisa mendapatkan periode tidur nyenyak yang lebih lama yang sebenarnya dapat mengontrol kadar kortisol Anda.
Mungkin Anda juga akan merasa lega di siang hari karena tak banyak pikiran yang mengganggu, bisa jadi karena Anda istirahat dengan benar dan cukup di malam hari.
4. Mengurangi risiko sakit
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang bekerja sampai malam hari.
Karena orang yang tidak tidur nyenyak memiliki peluang lebih tinggi untuk hidup dengan penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.
Seperti kita ketahui, fase nyenyak tidur itu pukul 10 malam dan 2 pagi. Sehingga sangat penting untuk menjaga sel-sel kekebalan. Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi yang lebih rendah, intinya mereka bisa lebih mudah sakit.
5. Mengontrol emosi
Berdasarkan penelitian, orang yang tidur cukup biasanya hidupnya lebih bahagia. Karena ketika tidak cukup tidur nyenyak emosi kita bisa menjadi lebih tidak stabil karena kita merasa lebih sulit untuk mengendalikannya.
Selain itu, tidur lebih awal bisa membuat Anda bangun lebih awal. Karena tubuh sudah mendapatkan energinya kembali dengan baik.
6. Memahami emosi orang lain
Penelitian menunjukkan jika orang yang melewatkan tidur malam yang nyenyak bisa membuatnya kesulitan dalam membaca kebahagiaan dan kesedihan orang lain.
Bahkan, tanda-tanda emosi yang lebih halus terlewatkan, yang berarti hampir tidak mungkin untuk menangkap isyarat-isyarat ini untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak.
Namun, emosi lain seperti marah dan takut masih bisa dibaca. Mungkin karena kita lebih mudah memahami dan merasakan bahaya.
Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur
