Benarkah Makan Oatmeal Setiap Hari Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya

Bahkan, mereka juga mengandung beta-glukan yang menurunkan kadar gula darah. Dan efeknya ditingkatkan dengan adanya vitamin C. Itulah sebabnya, banyak orang menggabungkan jus jeruk dengan oatmeal saat sarapan.

3. Penuh energi

Sarapan dengan oatmeal akan membuat Anda lebih berenergi karena kaya akan karbohidrat dan protein yang bisa memberikan energi bagi tubuh.

Bahkan, mengonsumsi makanan glikemik rendah, seperti oatmeal, tiga jam sebelum berlari atau berolahraga memberi Anda daya tahan yang lebih baik daripada makanan glikemik tinggi.

Perlu diketahui jika, oatmeal cenderung menyebabkan peningkatan kadar glikemik secara perlahan, yang ideal untuk meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga. Dan karbohidrat kompleks lambat dicerna, ini memberi otot Anda energi yang dibutuhkannya sepanjang hari.

Baca juga: Mengenal Diet Atkins yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Simak Bahaya Dibaliknya

Baca juga: Sederet Makanan yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Berat Badan Bertambah, Apa Saja?

4. Mengurangi kolesterol

Seperti yang dibahas sebelumnya, kolesterol sangat baik dalam mengurangi kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena adanya asam linoleat dan serat larut dalam oatmeal.

Sehingga dapat membantu menurunkan tingkat trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah. Ini juga bisa membersihkan sisa-sisa lemak dari dinding arteri dan mencegah penyumbatan arteri.

Selain itu, oatmeal juga bisa melindungi tubuh dari perkembangan penyakit serius yang tentunya tidak kita inginkan.

5. Menurunkan penyakit jantung

Oat mengandung lemak sehat yang bisa mendukung sel-sel jantung serta sistem peredaran darah. Ini lantaran antioksidan dapat mencegah kerusakan dinding pembuluh darah oleh radikal bebas.

Serat yang ada dalam oat baik untuk kesehatan jantung. Sementara itu, kalsium dan kalium dikenal dapat menurunkan tekanan darah.

6. Masalah pencernaan

Manfaat lainnya yakni mengatasi masalah pencernaan. Bahkan, para ahli kesehatan merekomendasikan oatmeal.

Karena sebagian kecil oat mengandung 1/5 dari asupan serat harian yang direkomendasikan dan itulah mengapa oatmeal sangat cocok untuk tubuh Anda. Serat akan membantu Anda menjaga fungsi usus Anda dan, dengan demikian, mencegah Anda dari pencernaan yang tidak tepat.