Cara Plank yang Benar

Manfaat Plank Jika Rutin Dilakukan 1 Menit Setiap Hari, Baik untuk Otot Perut dan Mengurangi Cedera

Jika ingin mengecilkan perut dan pinggang, idealnya adalah melakukan latihan plank setiap hari.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar. Simak sederet manfaat olahraga plank berikut ini. 

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini cara plank yang benar dan variasi gerakannya selama 1 menit.

Manfaat plank 1 menit bila dilakukan secara rutin bisa mengurangi risiko cedera punggung dan tulang belakang.

Sebab, biasanya ketika melakukan olahraga berat, ada risiko terjadinya cedera pada punggung dan tulang belakang.

Berbeda dari plank, kita justru menguatkan otot punggung tanpa risiko mencederai tulang belakang dan pinggul. 

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Memperbaiki Kualitas Tidur, Rutin Lakukan Tiap Malam

Selain itu plank juga sangat baik untuk otot perut.

Hla itu lantaran plank menargetkan seluruh otot core termasuk perut. 

Jika ingin mengecilkan perut dan pinggang, idealnya adalah melakukan latihan plank setiap hari.

Cara plank yang benar yaitu memadukan variasi gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang, Rutin Tiap Hari dan Rasakan Efeknya

Untuk lebih lengkapnya, berikut variasi gerakan plank untuk dicoba di rumah:

1. Traditional Plank

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved