Cara Plank yang Benar untuk Membuat Payudara Lebih Besar dan Penuh, Padukan dengan Olahraga Ini

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar untuk membentuk bagian tubuh terlihat lebih menarik.

Manfaat plank ada banyak, selain bisa mengecilkan perut juga mengencangkan payudara.

Oleh karena itu plank sangat cocok dijadikan olah raga rutin oleh wanita.

Ya, manfaat plank bisa membantu membangun otot, memperkuat tulang, dan membakar kalori, latihan ini bisa dilakukan oleh para wanita yang ingin memperbesar ukuran payudara.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Regangkan Otot-otot, Bisa Hilangkan Nyeri pada Tubuh

Seain itu latihan kekuatan juga dapat membuat payudara terlihat lebih penuh dan kencang.

Secara umum, ukuran payudara sebenarnya ditentukan kombinasi berbagai faktor seperti gaya hidup dan berat badan. Tetapi, selalu ada cara untuk meningkatkannya dengan melakukan latihan kekuatan.

Latihan yang menargetkan otot dada, punggung, dan bahu biasanya dapat membantu mengencangkan jaringan payudara, membuatnya terlihat lebih penuh, dan memperbaiki postur tubuh.

Simak deretam olahraga untuk mengencangkan payudara berikut ini:

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Perbaiki Kualitas Tidur, Rutin Lakukan Tiap Malam Sebelum Tidur

1. Plank

Ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari-jari kaki terselip. 

Lalu, pastikan tubuh berada dalam garis lurus dari kepala hingga jari kaki dan perut kencang.

 Dengan tangan bergantian, jangkau ke bawah dengan lengan lurus dan sentuh pinggul yang berlawanan. Ini akan menambahkan elemen kardio pada gerakan kita.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Memperbaiki Kualitas Tidur, Rutin Lakukan Tiap Malam

2. Chair dips

Untuk melakukannya, pertama-tama berdiri dengan punggung menghadap kursi. 

Kemudian, letakkan tangan selebar bahu di tepi permukaan. Pastikan bahu harus tegak lurus dengan pergelangan tangan dan jari-jari menyentuh tubuh kita (berdiri sangat dekat dengan kursi).