Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Membentuk Otot Lengan, Padukan dengan Push Up dan Pull Up

Untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh otot lengan bisa menggunakan alat bantu ataupun rangkaian gerak tanpa alat. Salah satunya lewat plank.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Today.com
Contoh gerakan Plank Dips. Simak cara plank yang benar untuk membentuk otot lengan. 

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar dan manfaatnya untuk membentuk otot lengan.

Manfaat plank bila dilakukan secara rutin, bisa meningkatkan otot lengan serta bahu yang merupakan bagian tubuh penting karena kerap dipakai membawa beban dalam kegiatan sehari-hari.

Artinya, otot lengan perlu dilatih secara rutin melalui gerakan tertentu sehingga membentuk daya tahan mumpuni.

Baca juga: Cara Plank yang Benar dan Durasinya, Jika Rutin Dilakukan Tiap Hari Bisa Perbaiki Mood

Diketahui, latihan otot lengan masuk ke dalam jenis latihan kekuatan otot tubuh bagian atas.

Untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh otot lengan bisa menggunakan alat bantu ataupun rangkaian gerak tanpa alat.

Sementara itu jenis  latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah push-up, plank, dan pull-up.

Penjelasan tentang bagaimana cara melakukan latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut:

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Melatih Kekuatan Tubuh, Manfaatnya Bisa Bikin Panjang Umur

Plank

Latihan plank di luar meningkatkan kekuatan otot lengan, yakni bisa melatih kekuatan otot perut.

Posisi tubuh dalam rangkaian gerakan latihan plank hampir mirip dengan posisi melakukan gerakan push-up.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved