Cara Mengatasi Perut Buncit Melalui Olahraga Ringan, Rutin Lakukan Ini agar Lemak Hilang

TRIBUNSOLO.COM -- Perut buncit acapkali dianggap mengganggu penampilan, baik wanita maupun pria. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Cara mengatasi perut buncit ada banyak, salah satunya adalah lewat olahraga plank.

Plank dipercaya bisa menghilangkan perut buncit bila dilakukan secara benar.

Sejumlah macam olahraga yang berfokus untuk mengecilkan lingkar perut, dua di antaranya adalah Crunch dan Plank.

Baca juga: Cara Plank yang Benar dan 4 Manfaatnya untuk Kesehatan, Salah Satunya Bikin Tubuh Lebih Tegak

Prinsip crunch dan plank sebenarnya sama, yakni sama-sama menguatkan otot perut.

Tetapi, keduanya memiliki beberapa perbedaan cara kerja.

Plank adalah latihan yang dilakukan secara berbaring tengkurap di lantai.

Gerakan ini akan bertumpu pada lengan, siku, dan juga jari-jari kaki.

Posisi ini terlihat persisi seperti posisi push-up, namun kamu tidak perlu menekuk lengan, dan hanya perlu diam menjaga stabilitas.

Baca juga: Cara Plank yang Benar Agar Perut Terlihat Lebih Rata, Coba Tiga Posisi Ini

Namun sebelum melakukan olahraga plank, ketahui dulu aturan di bawah:

• Berat badan 50 kg bisa membakar 2 kalori per menit plank
• Berat badan 68-70 kg bisa membakar 3-4 kalori per menit plank
• Berat badan 79 kg ke atas bisa membakar 4-5 kalori per menit plank.

Cara melakukan plank

Untuk melakukan latihan plank tradisional, ambil posisi push-up dan tahan dengan tubuh terangkat dari tanah. Untuk posisi yang tepat, pastikan agar:

• Siku berada tepat di bawah bahu.

• Otot bokong terlibat dengan sedikit memiringkan panggul ke depan.

• Membuat inti kencang dengan menahan otot perut.