4 Jenis Olahraga untuk Bantu Kecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Tekuk tangan kiri dan gerakkan lutut ke arah siku kanan.

Ketika melakukan ini, putar tubuh Anda dan buat lutut dan siku Anda bertemu.

Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain, uangi 30 kali.

Baca juga: Manfaat Plank Setiap Hari untuk Perbaiki Postur Tubuh, Bisa Bikin Ramping dan Terlihat Tinggi

3. Starfish crunch

Berbaringlah di matras dan rentangkan kaki dan tangan Anda, bentuk posisi badan seperti posisi "X".

Angkat bahu, sebagian tubuh bagian atas, dan kaki Anda dari lantai dan buat siku bertemu dengan lutut.

Tahan posisi tersebut sebentar lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Agar lebih efektif, ulangi gerakan ini hingga 20 kali.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Paling Mudah dan Hilangkan Lemak Tubuh, Olahraga Plank Solusinya

4. Side jackknives (Tekuk Pinggang)

Berbaring miring ke kanan di atas matras dan tumpuk kedua kakimu.

Letakkan tangan kiri Anda di samping dan letakkan lengan kiri di belakang kepala (siku harus mengarah ke langit-langit) dan angkat kakimu.

Di waktu yang sama, angkat tubuh bagian atas mengarah dengan siku kiri.

Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali ke posisi awal dan jangan biarkan kaki dan bahu Anda menyentuh matras.

Ulangi gerakan ini selama 15 kali untuk kedua sisi.

Coba lakukan seluruh gerakan tersebut secara rutin untuk dapatkan hasil maksimal.

(*)