5 Cara Mengencangan Perut Kendur, Bisa Coba Plank atau Latihan Perut Berikut Ini

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut cara membuat kencang perut bergelambir yang acapkali menganggu penampilan.

Anda bisa melakukan lima hal di bawah ini untuk menghilangkan lemak di perut.

Bagaimana caranya?

Baca juga: 4 Latihan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Selain Plank Bisa Lakukan Olahraga Berikut

1. Rutin melakukan plank

Cara plank untuk mengecilkan perut adalah letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.

Lenganmu harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.

Perbaiki leher dan tulang punggung dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.

Perhatikan agar kepala sejajar dengan punggung Anda.

Tahan posisi selama 20 detik.

Baca juga: Manfat Plank Tiap Malam, Bisa Perbaiki Kualitas Tidur hingga Atasi Punggung yang Sakit

2. Lakukan leg-up straight arm crunches dan air bike.

Anda juga bisa melakukan gerakan arm crunches dengan berbaring telentang dan angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.

Angkat lengan dan tarik ke atas ke arah langit-langit sambil mengangkat bahu dan punggung atas dari lantai. Mulailah dengan tiga set delapan repetisi.

Lakukan sepeda udara dari posisi lantai yang sama, hanya saja kali ini tekuk lutut dan kunci jari di belakang leher, menyentuh siku kanan ke lutut kiri. Siku dan lutut bergantian untuk total tiga set delapan repetisi.

Baca juga: 4 Manfaat Plank untuk Kesehatan Jika Dilakukan Secara Rutin, Tubuh Jadi Lebih Fleksibel

3. Latihan perut

Seiring dengan latihan perut, beberapa jenis pose dan peregangan yoga dapat meningkatkan rutinitas latihan pengurangan perut kendur.