Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil Selama Ramadhan, Pastikan Konsumsi Nutrisi Ini

Laporan Wartawan Tribunsolo.com, Reza Dwi Wijayanti

TRIBUNSOLO.COM - Puasa Ramadan menjadi ibadah wajib bagi umat muslim.

Nah bagi yang masih bertanya, apakah ibu hamil boleh berpuasa? Jawabannya boleh.

Namun ada syarat-syarat yang harus dipenuhi agar tidak mengganggu kesehatan.

Salah satunya dengan memperhatikan asupan nutrisi dan gizi agar tetap menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.

Baca juga: Ibu Menyusui Sebaiknya Boleh Puasa atau Tidak? Ini Jawaban Dokter RS JIH Solo

Sebab menjalankan puasa bukanlah perkara mudah, apalagi bagi ibu hamil. Perlu kondisi yang benar-benar fit.

Berikut tips aman bagi ibu hamil yang ingin berpuasa:

1. Penuhi Kebutuhan Cairan

Meski menjalankan puasa, ibu hamil tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Selain itu juga untuk memenuhi kebutuhan cairan janin.

"Tetap selama puasa memenuhi kebutuhan cairan sesuai berat badan ibunya, jadi minum yang cukup," kata dokter spesialis obstetri dan ginekologi, biasa disebut obgyn atau dokter kandungan RS JIH Solo, dr. Kautsar Herido Sp.OG, M.Kes kepada Tribunsolo.com, Rabu (6/3/2024).

Jika ibu hamil mengalami dehidrasi saat puasa, sebaiknya segera dibatalkan puasanya.

2. Makanan Bergizi

Selain menjaga kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa, ibu hamil juga harus memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.

"Makan (dengan) nutrisi yang bagus, nutrisi terdiri dari makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak itu harus seimbang," ungkapnya.

Jadi semua kebutuhan itu harus dipenuhi terutama saat buka puasa dan sahur.

Baca juga: Dokter Spesialis Anak RS JIH Solo Ungkap Kapan Waktu Terbaik Melatih Anak Berpuasa

3. Hindari Makanan Pedas dan Asam

Makanan pedas dan asam memang tidak membahayakan kondisi janin, namun ibu hamil yang puasa sebaiknya menghindari. Kenapa?

"Kalau untuk makanan dihindari makanan yang pedas berlebihan, asam berlebihan. Karena tetap selama kehamilan lambung juga kalau diberikan makanan seperti itu juga berpengaruh. Bisa nanti sakit perut atau lambungnya nggak nyaman," bebernya.

Selain itu, menghindari makanan tersebut juga bertujuan agar tidak terjadi kram.

"Dan nanti supaya mencegah kram-kram perut," tegasnya.

4. Makan Camilan Sehat

Saat berbuka puasa, biasanya seseorang masih ingin nyemil.

Bagi ibu hamil, sebaiknya mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

"Kemudian juga jangan lupa dengan kebutuhan mikronutrien seperti vitamin-vitamin, mineral, sayur, buah-buahan harus seimbang," terangnya.

(*/adv)