Pemudik Harus Cek Ini! Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Prima Selama Mudik Lebaran

TRIBUNSOLO.COM - Mudik lebaran menjadi rutinitas masyarakat Indonesia setiap tahunnya.

Setelah sebulan puasa, masyarakat akan kembali ke kampung halaman untuk bertemu orang tua, saudara dan handa taulan.

Ada yang mudik dengan kendaraan pribadi, ada juga yang menggunakan transportasi umum.

Perjalanan mudik ke kampung halaman bisa jadi kegiatan yang sangat melelahkan bagi orang yang melakukannya.

Menjaga kesehatan selama perjalanan itu penting.

Supaya tidak sakit selama perjalanan mudik, Rumah Sakit JIH Solo memberikan tips menjaga kesehatan selama mudik.

Dokter Anissa Rizki Fitri mengatakan, masyarakat perlu istirahat yang cukup sebelum berangkat mudik.

Baca juga: 7 Tips Merawat Kulit Tetap Glowing Jelang Lebaran ala Dokter RS JIH Solo

Istirahat yang cukup ini sangat penting agar Mudik yang dilakukan dalam kondisi puasa tetap lancar.

"Kemudian, konsumsi makan yang sehat dan gizi seimbang juga harus diperhatikan," kata Anissa.

Gizi seimbang ini penting untuk diperhatikan saat banyaknya makanan yang bermacam-macam selama perjalanan mudik.

"Jangan sampai makanan banyak di satu komponen saja. Misalnya banyak lemak saja, tapi kalorinya kurang, atau terlalu banyak serat tapi proteinnya," kata Anissa.

Dengan makanan sehat dan gizi seimbang akan menjadi sumber energi yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, pastikan tubuh dalam kondisi tercukupi cairan.

Kebutuhan cairan tubuh 2 liter perhari atau 8 gelas harus terpenuhi.

Baca juga: Kulit Kering dan Kusam Selama Puasa? Dokter RS JIH Solo Bagikan Tips Agar Kulit Tetap Lembap!

Khusus pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi sebaiknya tak memaksakan diri untuk terus melanjutkan perjalanan.

"Ketika diperjalanan, ketika merasa lelah jangan dipaksakan, berhenti di rest area. Ketika ngantuk jangan dipaksakan, nanti malah berbahaya," tambahnya.

Membawa obat pribadi dan vitamin juga tak kalah penting untuk dibawa saat Mudik.

Pemudik yang memiliki riwayat penyakit harus menyiapkan obat yang dibutuhkan.

"Jangan sampai karena mudik, terus lupa obat-obatannya. Kalau tidak ada riwayat penyakit bisa membawa vitamin untuk menjaga kebugaran di perjalanan," pungkasnya.

(*/adv)