Cara Cegah Microsleep saat Pulang dari Mudik Usai Lebaran, Bisa Pakai Tips Ampuh Ini
Satu di antara sejumlah kondisi yang patut diwaspadai saat mengemudi kendaraan jarah jauh adalah microsleep.
Penulis: Tribun Network | Editor: Naufal Hanif Putra Aji
lihat foto
* Membantu proses perbaikan otot dan jaringan.
* Meningkatkan produktivitas.
* Menjaga kinerja otak.
* Mengurangi stres dan menjaga suasana hati.
* Meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Baca juga: Cara Mengatasi Mobil Overheat saat Dipakai Mudik, Saat Buka Tutup Radiator Perlu Hati-hati
Power nap hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua.
Belum masuk fase tiga atau tidur nyenyak dan fase empat (lengkap) / rapid eye movement (REM).
Pada tahapan tidur yang kedua, otot menjadi lebih rileks dan fungsi tubuh melambat. Sementara itu, tahap REM akan membuat otot tubuh lumpuh sementara.
Ngabila pun sampaikan cara melakukan power nap:
1. Pastikan ruangan / mobil sepi
2. Berada di ruangan yang sejuk, sepi, dan gelap
3. Gunakan masker mata atau penutup mata.
4. Gunakan penyumbat telinga atau headset
5. Hindari tidur setelah makan
6. Matikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi
7. Posisikan badan senyaman mungkin
8. Lakukan rutinitas cepat tidur seperti jauhi handphone, tarik nafas dalam, berdzikir, dan sebagainya.
(*)
| Viral Ambulans Terobos Kerumunan Jemaah Haul Habib di Solo, Sopir Sebut Kondisi Pasien Darurat |
|
|---|
| Teka-teki Keaslian Cek Rp 3 M Kakek Tarman Nikahi Gadis Pacitan, Ibu Mertua Sebut Akan Dicairkan |
|
|---|
| Terungkap Cara Tarman Jerat Korban Penipuan Samurai pada 2022, Pakai Surat Palsu Bank |
|
|---|
| Awal Mula Mbah Tarman Terjerat Kasus Penipuan Samurai Rp 20 Triliun 2022 Silam, Dibui 2 Tahun |
|
|---|
| Kades di Karanganyar Ungkap Sosok Mbah Tarman : Dulu Sopir, Sebelum Viral Beri Mahar Cek Rp3 Miliar |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.