7 Olahraga yang Mudah Dilakukan saat di Rumah, Bisa Lakukan Standing Pushup & Angkat Beban Botol Air

TRIBUNSOLO.COM - Guna mencegah persebaran Covid-19, pemerintah menganjurkan masyarakat tetap berada di rumah.

Hal itu dilakukan guna menjaga jarak untuk meminimalisir penyebaran virus corona.

• Update Corona Indonesia 12 April 2020: Total 4.241 Positif, Jumlah Pasien Sembuh Bertambah 73

• Apresiasi Presiden Jokowi untuk Konser Amal Didi Kempot dan Sobat Ambyar: Mas Didi Bagus

Tetap lakukan olahraga di rumah untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh tetap fit dan sehat.

Dikutip dari boldsky.com, berikut tujuh olahraga mudah saat #dirumahaja:

1. Plank

Plank merupakan satu di antara olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah.

Plank dapat melatih otot tengah dan meregangkan otot-otot kaki.

Selain itu, plank juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi nyeri punggung.

Cara melakulan plank:

- Letakkan tangan dan lutut di lantai.

- Letakkan tangan sejajar di bawah bahu.

- Tahan posisi perut sambil mengangkat pinggang.

- Pertahankan posisi pada garis lurus dari tumit melewati bagian atas kepala, sambil menatap lantai.

- Tetap di posisi tersebut selama 30 detik.

2. Half bridge