Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM – Banyak orang fokus dengan cara menurunkan berat badan, padahal selain itu ada juga beberapa orang yang sedang berusaha menambah berat badannya.
Sama seperti saat menurunkan berat badan, bagi Anda yang ingin menambah berat badan juga harus melakukan olahraga.
Selain itu, Anda juga harus menerapkan gaya hidup sehat.
Seperti yang diketahui, menambah berat badan bisa dikatakan lebih mudah daripada menurunkannya tetapi tetap harus dilakukan dengan cara yang benar.
Sebelumnya, memiliki tubuh kurus juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kebiasaan makan yang tidak tepat, waktu makan lama, pilihan makanan yang buruk, adanya gangguan makan, dan lainnya.
Orang bisa disebut kurus jika memiliki indeks masa tubuh di bawah 18,5 atau berat badan 15 persen di bawah normal.
Lalu bagimana cara yang baik agar berat badan bisa bertambah?
• Benarkah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya
• Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan Ternyata Cuma Mitos, Ini Kata Ahli Kesehatan
• Penyebab Munculnya Jerawat di Dahi yang Harus Kamu Ketahui, Rambut Berminyak hingga Make Up
Melansir dari Boldsky, ada beberapa makanan sehat yang bisa digunakan untuk menambah berat badan.
Selai kacang
Kacang mengandung protein dan lemak yang sangat baik untuk menambah berat badan secara alami.
Pasalnya, dalam satu sendok selai kacang mengandung 100 kalori.
Tak hanya itu, selai kacang juga mengandung vitamin dan magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.
Susu berlemak
Salah satu solusi yang bisa digunakan untuk menambah berat badan yakni dengan minum susu berlemak.
Gantilah susu murnimu dan mulaiminum susu yang kaya lemak karena tubuh bisa mendapatkan 60 kalori per gelas.
Selain itu, susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang merupakan sumber dari vitamin D dan vitamin A.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang bisa menambah berat badan secara alami.
Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori dan juga sumber vitamin dan mineral yang baik.
Seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.
Anda bisa menikmati buah ini secara langsung atau ditambahkan dalam makanan lainnya.
Roti gandum
Roti gandum utuh bisa membantu Anda menambah berat badan secara alami.
Hal ini karena roti gandum memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh dan memiliki kalori yang cukup.
Adanya kandungan serat dan mineral yang tidak ada dalam roti putih lainnya.
Pisang
Pisang adalah buah yang bisa menambah energi dan berat badan.
Kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang bisa membuat tubuh lebih sehat.
Selain itu, pisang juga mengandung 100 kalori sehingga bisa membantu menambah berat badan.
• 5 Hal yang Harus Kamu Waspadai saat Tidur Setelah Makan, Sakit Perut hingga Berat Badan Naik
• 6 Cara Aman Turunkan Berat Badan di Usia 40-an, Tidur Cukup hingga Banyak Bergerak
Telur
Telur sangat baik dikonsumsi saat Anda ingin menambah berat badan.
Mengandung vitamin, protein, mineral.
Makan dua butir setiap hari untuk memberi Anda lebih banyak energi dalam menjalani hari.
(*)